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(资料图片)

健康人体内有两种物质：一种是凝血物质，能使血小板凝集成块，形成血栓，起到止血作用。另一种是抗凝血物质，有抗凝血和防止血栓形成的作用。

平时人体血液中的凝血物质和抗凝血物质两者处于动态平衡状态，则不易形成血栓，在血管发生意外时，又有止血作用，保持人体健康。

老年人血管老化，血管壁受损，易患高血压、动脉硬化、糖尿病。血管内皮细胞受损后，产生的凝血激酶增多，易诱发血栓形成。

1、血栓形成的前兆

说话结巴或者是流口水

说话不利索或者是流口水很可能是血液流通障碍造成的血栓等。若出现这种状况应该及时寻医问药才能得到正确的治疗。

突发性眩晕

眩晕是脑血栓征兆中常见的症状，高血压患者应该尤其注意，若想诊断是否与血栓相关，就应该进行更加深入的观察。

突发性头痛

如果头脑突然发生剧烈性头痛的话，千万不可忽视，极有可能就是脑血栓，特别是伴随有抽搐等症状，且在夜间发生的话，更要特别注意。

走路不稳，步履蹒跚

如果老年人步态突然变化并伴有肢体麻木无力，则很有可能患上了脑血栓。

头晕头痛、说话不利索

出现头晕头痛，且头晕的频率逐步增加，还会有说话费力、不利索的现象。

偏侧肢体无力、跛行

手脚会发凉、无力、颤抖，行走时会有不稳、倾斜、拖腿等情况。

如果出现这几种症状，一定要及时到医院检查。

2、哪些人比较容易出现血栓的情况呢？

吸烟者

吸烟看起来主要影响肺部，其实还会伤害血管。烟草中的有害化学物质会损伤血管内膜，让血细胞更容易凝集起来。

有感染或炎症性疾病的人

如果你正在对抗严重的疾病或感染，就要格外提防血栓。有些类型的恶性肿瘤会增加患者得血栓的风险。此外，糖尿病、艾滋病或炎症性肠病也会增加血栓风险。

久坐、缺乏运动的人

连续几个小时甚至更久都不移动身体，会导致血栓风险显著上升。特别是喝水不够充足时。坐长途车或飞机等许久不动的人，发生血栓的风险较高。长途车、公交车司机等职业的人也应注意加以预防。

有血栓家族病史的人

如果你的直系亲属患有血栓，你就比常人有更大可能“中招”。某些遗传性疾病也会使血液黏稠，更容易形成血栓。

以前得过血栓的人

患过静脉血栓栓塞或肺栓塞的人群，1/3会在10年内再次发病。这是因为，血栓形成于静脉瓣膜周围，会对静脉造成一定损伤，随着时间推移，这种损伤可能导致多发性血栓。

3、如何预防血栓？

1.避免久坐、久站，要多走、多动：一般坐30~60分钟就需要起来走动一下，伸伸懒腰、松动一下手脚，同时久坐时建议伸缩大小腿肌肉、伸脚尖、勾脚尖。

2.保持合理、均匀饮食：新鲜绿色蔬菜、水果、鱼类、茶叶、辣椒、黑木耳、生姜、洋葱等食物都是可以预防血栓发生的。

3.养成多喝水的习惯：水可以稀释血液、降低血液的粘稠度，有效预防血栓的发生。日常生活中，在起床后、运动前后、饭后、睡觉前都应该喝适量的水，一般每天保持饮水1000-1200毫升。

4.饮食：代谢综合征与血凝块的发展有关。保持健康的体重，降低胆固醇和血压水平，改善胰岛素敏感性并减少总体炎症（肥胖就是全身的一种低度炎症）。一定要关注降低炎症的食物，其中包括深色的绿叶蔬菜，五颜六色的蔬菜（如黄色南瓜，红柿子椒和紫色茄子），水果，豆类，全麦（如燕麦和糙米）和富含欧米伽-3的食物——如野生三文鱼，核桃，亚麻籽和草饲牛肉）。这些食物将有助于保持你的血管系统健康，改善你的心脏健康，并帮助你减肥。

5.姜黄：我们吃的咖喱内含姜黄，姜黄是一种减少炎症并作为天然抗凝剂和抗血小板治疗的香料。姜黄中发现的多酚姜黄素可以抑制血凝块，与大多数抗凝药物不同，除非以极大量使用，否则姜黄没有已知的副作用。

6.大蒜：大蒜可以预防和治疗许多心血管和代谢疾病，包括血栓。研究表明，生蒜有助于防止动脉中新斑块的积聚。研究发现，每天食用生大蒜会降低血清胆固醇，并有防血栓、抗凝作用（提高凝血时间和纤维蛋白溶解活性）。这项研究证明，生大蒜可能是预防血栓形成的有用药物。

7.避免那些对健康不利的食物：包括人造甜味剂（如零度可乐里面的代糖），含糖饮料，反式脂肪（如烘焙食品、咖啡奶精与奶茶），精制碳水化合物（过多的白米面或者蛋糕甜品）和糖分。你还应该限制你的饮酒量。每天男性饮酒不应超过两杯，女性每天一杯以内。

8.锻炼：为了避免血块形成，保持锻炼是很重要的定期锻炼并避免久坐不动。你应该得到多少运动？每天至少30分钟的日常锻炼（如果强度低，则需要60到90分钟）。你也可以尝试做更短但更激烈的训练，比如爆发训练或HIIT训练。当你长时间坐着工作时，定期活动也很有帮助。尝试四处走动及活动四肢。

同时好的生活方式也很重要，保持规律、均匀的饮食习惯，养成早睡早起的作息方式，还要有适当的运动。预防血栓疾病，从我们自己身边做起。

完

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