那要看你喝什么酸奶，怎么喝了!之所以会越喝越胖有以下几个原因：你买错了酸奶

酸奶是由牛奶经过乳酸菌发酵而成奶制品。市面上的酸奶的品种玲琅满目,有的人误把酸奶饮料当成了酸奶买回家，或者买了热量很高的酸奶，这样怎么喝也不会瘦啦！

1、区分“发酵乳www.nfysw.com”和“风味发酵乳”

(资料图片仅供参考)

如果酸奶包装上面写着“发酵乳”，就是酸奶。如果酸奶里加了奶、糖、发酵菌种和增稠剂以外的配料，它就叫做“风味发酵乳”，比如加了果汁、果粒、麦芽、杂粮、椰果的大部分酸奶产品都是风味发酵乳。

风味发酵乳因为加了很多辅料，虽然口感很好，但是热量普遍很高，不推荐！想减肥的妹纸推荐“发酵乳”！

2、尽量选择低糖低脂的酸奶

酸奶可以减肥的原因：

1、通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，调节肠道内的菌类，促进消化吸收。

2、可以增加饱腹感，减少后续进食。

因此我们就可以分析出喝酸奶的最佳时间是饭前，即可以调节肠道又可以增加饱腹感。

其实酸奶的热量并不低，一般来说，100克牛奶含的热量是62千卡，而含糖脱脂酸奶每克含热量约72千卡，根据调查正常人每天 热量摄取控制在250克是最好的，也就是2小盒.。

1、不要在很饿的时候直接饮用酸奶，这样会刺激胃粘膜，可以先喝点汤或吃点蔬菜，预防胃里酸度过高。

2、酸奶买回来就放到低温冷藏柜中，因为酸奶在常温下放置过长时间会导致有益菌减少。

3、选择喝蛋白质含量在2.3%～2.8%之间，酸奶蛋白质含量高则饱腹感强。

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